3、挑食、偏食的孕妈咪

挑食、偏食容易营养不良

有些孕妈咪怀孕前就有偏食的习惯，有些是怀孕后口味发生了改变，导致只偏爱某些食物，这些孕妈咪容易出现营养缺乏的问题。

对食物比较挑剔的孕妈咪应该注意什么？

对胎儿发育最有利的膳食构成，是由多种多样食物组成的平衡膳食，食物力求种类丰富、营养齐全。可以尝试少量进食自己不爱吃的食物，或者变换烹调方法。如果确实从膳食中不能满足日常营养需要时，可在医生指导下使用营养素补充剂。

4、为了保持身材而节食的孕妈咪

一些白领孕妈咪，由于担心孕期体重的增长会影响产后体型恢复，孕期也会有意节食。而妊娠是一个复杂的生理过程，孕期生理状态及机体代谢都发生了较大的适应性改变，孕妈咪要摄取相应的营养以满足自身的需要和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。盲目节食会造成热量、蛋白质及其他营养不足。

如何在保证营养的同时，又能恢复完美体型？

不要暴饮暴食，尤其限制甜点、坚果等高热量的饮食。每天保持健康的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。不但减少脂肪蓄积，对胎儿的健康发育也十分有利。产后坚持母乳喂养，同时视身体恢复情况及早开始产后康复训练。相信新妈咪会在不长的时间内恢复健康、美丽的体型和容颜。

孕妈咪各阶段每日饮食建议

孕早期主食200～250克，动物类食品（包括水产品）100～150克，杂粮25～50克，蔬菜（绿色蔬菜占2/3）300～400克，蛋类50克，水果100～200克，牛奶250克。

孕中期主食300～400克，豆类及豆制品50～100克，蛋类50克，绿叶蔬菜500克，动物类食物100～150克，牛奶250～500克，水果200～300克。

孕晚期主食400～500克，豆类及豆制品50～100克，蛋类50～100克，绿叶蔬菜500～750克，牛奶250～500克，动物类食物200克，动物肝脏每周两次，水果200～400克。

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