春季是运动的季节，在家里憋了一个冬天的人们，终于可以到大自然中去享受阳光了。特别是年轻人，爬山、踏春，彰显出年轻人特有的活力。但是，出游也要注意身体，要是高高兴兴出游去，带着小病回家中可就得不偿失了。记者从市人民医院保健中心于护士长那里为您支来几招。
春天出游

注意花粉过敏
如果你对花粉过敏，那么症状发作的时间就是引起你过敏的植物花粉纷飞的时候。如果你知道引起过敏的是哪一种花草树木，你可以不去“惹”它。在出游的时候你可以带上口罩，最好用点预防的药这样效果会更好些。

出游前一定要吃早饭
不吃早饭的问题在年轻人中比较普遍，由于年轻，身体好，很多年轻人不把它当回事。不过要是你打算早上出去游玩，一定要吃好早饭。一个人从晚餐到次日早餐前，间隔10多个小时，胃早已排空。上午活动量大，能量消耗较多。不吃早饭，血糖就不能从食物中得到补充，导致血糖不降，影响脑组织的生理活动，严重时功能紊乱，甚至晕倒。

活动要适量,不要大汗淋漓
有人认为，出来游玩是一种锻炼，所以活动量很大，除了很多汗也不停下来休息一下。其实，出汗太多不利健康。汗液排泄过多，会带走体内一些珍贵的微量元素。汗里含有很多钠元素，汗出多了，容易造成电解质紊乱。而且会造成血液循环变慢，如果不及时补充水分，会对心脏产生影响，严重时会引起休克。此外，身体出汗时毛孔张大，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。
除了以上的几点之外，还要注意不要憋尿，那样容易引起膀胱炎，活动出汗时不要骤减衣服，防止着凉。
总而言之，外出游玩时应以时注意一些细节，千万不要干虐待身体的傻事。