韩国2010年最新热门流行的速瘦身摇摆运动(3)
2010-06-08 10:46www.zjvnet.com/lady/ 【发表评论】
▼02放松身体的中心部位头、颈部、胳膊、肚子、背部、腰部,按顺序摇摆放松。
1、头部、颈部先轻轻的前后,左右移动后再慢慢打圈转动。
2、肋骨摆动腰部以上的部位的同时并用力上下晃动胳膊,注意下半身不要晃动,胳膊的摇摆幅度要大。
3、脊椎骨摆动身体使脊椎骨有活动的感觉,觉得动作难做出来的时候轻轻耸肩让背部感到放松也可以。
4、腰部轻轻扭动腰部使腰和腹部的肌肉有摆动的感觉。
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